新冠疫情给人们带来的影响身体和精神上的巨大冲击，身体上的创伤是可以明显看到的，但心理问题往往容易被忽视。在2020腾讯医学ME大会媒体接受媒体采访时，一步教育通过中国科学院院士、北京大学第六医院院长、国家精神心理疾病临床医学研究中心主任陆林教授了解到，要关注疫情期间大众的心理健康，并做好自我调节。
“疫情期间，我国普通民众中抑郁、焦虑、失眠以及急性应激反应的发生率为30%左右。6月的研究表明，约70%的新冠肺炎感染者会出现这些精神症状及心理问题。新冠肺炎患者的抑郁、焦虑、失眠和急性应激的发生率分别为75%、71%、68%和71%。另外，约有1/3至1/2的医务人员在疫情之后会有一些失眠、焦虑的症状。”陆林教授援引多项调查结果介绍说。
更可怕的是，疫情给人带来的心理冲击会一直延续到疫情结束，目前仍然有一部分人无法恢复到正常健康的心理状态，特别是对于新冠患者来讲，即使身体恢复健康，但部分人仍生活在抑郁和焦虑中。
陆林教授指出，疫情过后的精神心理问题影响是长期的，导致这种情况出现的原因有两方面，一是新冠患者担心受到歧视和异样眼光，无法恢复工作，不能上班，不能睡觉，不能恢复正常的生活；二是疫情对整个社会也造成影响，很多人经济收入因此减少，丢掉工作，也会造成一些压力。
在这里一步教育教给大家四招用来调节自己的情绪。面对突发新增确诊病例的情况，以及可能面对的隔离等情况，我们该如何调节自己的心理和情绪？第一，保持体育锻炼。即使在疫情期间或在隔离中，不管在家中还是在外面，要保证每天半个小时到一个小时中等强度的体育活动时间。通过运动，很多人紧张情绪能够得到缓解，能够疏解压力减少抑郁症的发生，调整情绪。第二，每天要按时睡觉。任何情况下，不要牺牲睡眠时间，保证每晚11点左右入睡，早晨六七点左右起床的良好作息时间。第三，保证均衡饮食。即使在疫情期间，也要保证均衡饮食，每天按时吃三餐饭，不要因为隔离在家就晚上不睡觉、早晨不起来、三餐饭变成两餐饭等，这对健康非常不利。第四，主动沟通。有痛苦和烦恼时，可以跟朋友亲戚沟通，倾诉痛苦，表达自己的担心。
一步教育认为疫情造成的心理创伤，一般能在半年之内恢复正常。如果半年之内没有恢复正常，就变成一种慢性的精神心理的问题。如果情绪问题长时间无法缓解，最好寻求专业帮助。希望大家都能有一个健康的心理状态。
